Dieta equilibrada

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Una dieta equilibrada es esencial para una buena salud. El mango es una fruta extremadamente versátil que agrega nutrientes importantes y un sabor delicioso a la gama de diferentes comidas y meriendas. ¿Sabías que el mango se puede utilizar tanto en platos dulces como salados? El nivel de madurez del mango determina su dulzura y el mango también se puede consumir verde para darle un sabor agrio.

Los mangos contienen más de 20 vitaminas y minerales diferentes, lo que los convierte en un superalimento que puede agregar a sus planes (y lista de compras) para una dieta saludable.

  • El mango es una excelente fuente de vitamina C, que juega un papel importante en la función inmunológica. Una porción (¾ de taza o 124 g) de trozos de mango proporciona el 50 % del valor diario de vitamina C.
  • Una porción de mango también es una buena fuente de folato, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN, y apoya la función cardiovascular saludable. Una porción de mango proporciona el 15 % de su folato diario requisitos.
  • Una porción de mango también proporciona 2 g de fibra, lo que ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo y hace que te sientas lleno más rápido y, por lo tanto, puede ayudarte a controlar el peso. Una porción de mango proporciona un 7 % de sus necesidades diarias de fibra.

Aquí hay 3 recetas con mango para incorporar en sus planes para comer bien.

Ginger Mango Smoothie

El jengibre agrega chispa, la espinaca agrega el verde a este delicioso batido de mango que es perfecto para un desayuno rápido y saludable.

Mango Chia Pudding

El mango, las semillas de chía y la leche de coco se unen para hacer una merienda sabrosa y nutritiva que disfrutará toda la familia. Para obtener más información sobre los beneficios del mango para los niños, consulte esteblog destacado.

Mango Chia Pudding

El mango, las frambuesas y los arándanos hacen que esta sabrosa ensalada sea perfecta para un refrigerio saludable en cualquier momento. Una porción de mango es una excelente fuente de vitamina C, que juega un papel importante en el apoyo a la función inmunológica saludable.

Puede sentirse bien al agregar mangos a una dieta bien balanceada.

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