Nutrición Del Mango

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La Superfruta Súper Energizada

Nutritivo y delicioso, el mango cumple las necesidades en todos los niveles. Además de su sabor tropical y jugoso, el mango suministra valor nutritivo y hace que el consumo de una dieta saludable sea una experiencia nostálgica y sumamente agradable.

Los Lineamientos Dietéticos para estadounidenses para el periodo 2020-2025 recomiendan que los adultos (edades 19 a 59 años) consuman entre 1.5 a 2.5 tazas de fruta cada día (con base en un consumo diario de 1600 a 3000 calorías totales). ¡Es ahí donde interviene el mango! The versatile mango is available year round and adds delicious flavor to a balanced diet.

El Mango Tiene Potencia Nutricional

  • Una porción de mango es equivalente a 3/4 de taza de mango, y contiene sólo 70 calorías, de modo que una porción de mango maduro es un bocadillo muy satisfactorio.
  • ¿Cuántas calorías contiene el mango? Un mango entero contiene 202 calorías (sin residuos y 336 g)
  • Además de la cantidad pequeña de calorías contenida en el mango, cada porción de mango es libre de grasa, sodio, y colesterol.
  • Existen más de 20 diferentes minerales y vitaminas en el mango, lo cual lo hace un súper alimento.
  • Una porción de 3/4 de taza de mango contiene un 50% de su ración diaria de vitamina C, 8% de su ración diaria de vitamina A, y un 8% de la ración diaria de vitamina B6. Estas vitaminas contenidas en el mango pueden ayudar a sustentar el sistema inmunológico de su cuerpo. Infórmense más. Infórmense más.
  • Además de las vitaminas contenidas en el mango, una porción de mango (3/4 de taza) contiene un 7% de su ración diaria de fibra. Es una forma deliciosa y divertida de incorporar fibra en su régimen alimentario.
  • Una porción de ¾ de taza de mango, asimismo, es una buena fuente de folato y cobre, lo cual representa un 15% de su ración diaria recomendada, respectivamente.
  • Existen 19 g de carbohidratos en una porción de 3/4 de taza de mango, lo cual representa un 7% del valor recomendado para su ración diaria. ¡Brinden a sus cuerpos una superfruta súper divertida y deliciosa!