Pollo a la barbacoa con mango

Tiempo de preparación
20 min.
Tiempo de cocción
50 min.
Calories
---
Porciones
10

Análisis nutricional por porción (1/4 taza de salsa): Calorías 94; Proteína 1 g; Carbohidratos 22 g; Grasa 1 g; 1% Calorías de Grasa; Colesterol 0 mg; Sodio 246 mg; Potasio 229 mg; Fibra 2 g

Análisis nutricional por porción (1 pieza de pollo con ¼ de taza de salsa, total): Calorías 410; Proteína 24 g; Carbohidratos 27 g; Grasa 23 g; 35% Calorías de Grasa; Colesterol 130 mg; Sodio 359 mg; Potasio 562 mg; Fibra 3 g

Ingredientes

  • 3 mangos (aproximadamente 3 libras), pelados y sin semilla (2 mangos licuados hasta formar un puré, 1 mango picado en cubitos pequeños)
  • 1/2 taza de mostaza amarilla
  • 1/4 taza de azúcar morena ligeramente empacada
  • 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana
  • 3 cucharadas de salsa Inglesa (Worcestershire)
  • 1 cucharadita de salsa picante
  • 1 1/2 libras de muslos de pollo, con hueso, con piel
  • 1 1/2 libras de pierniles de pollo, con hueso, con piel

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INSTRUCCIONES

En un tazón mediano, bata el puré de mango, la mostaza, azúcar morena, el vinagre, la salsa Inglesa, y la salsa picante hasta que tenga una consistencia homogénea. Coloque 1 taza de salsa en una bolsa grande de plástico con cierre hermético (zip-top) y déjelo al lado. Haga punzadas en el pollo con un tenedor y colóquelo en la bolsa, cierre la bolsa, y agítelo para que quede recubierto de salsa. Refrigere el pollo durante por lo menos 4 hours o de la noche al día. Refrigere la taza de salsa restante. Precaliente el asador a fuego mediano alto. Limpie y aplique aceite a la parrilla. Saque el pollo de la bolsa quitándole la salsa excedente. Baje el fuego a mediano y coloque el pollo sobre la parrilla con la piel hacia abajo, cubierto, hasta que el pollo se dore, aproximadamente 30 minutos, volteando el pollo a medio cocer. Abra la parrilla, suba el fuego a mediano alto, y volteé el pollo nuevamente recubriéndolo con ½ taza de salsa reservada, y continúe volteándolo aproximadamente cada 3 minutos, hasta que el pollo se cueza por completo (175 grados para pierniles y muslos) y quede bien glaseado, aproximadamente 20 minutos más. Retire el pollo de la parrilla y sírvalo con la ½ taza de salsa restante y el mango picado.

Categorías: Almuerzo y Cena