Beneficios del mango
Escuchamos todo el tiempo cómo los beneficios del mango pueden ser muy personales. Tal vez esta fruta especial evoque buenos recuerdos de cuando comía mangos cuando era niño. O tal vez le encanta agregar un toque de sabor tropical a platos que de otro modo serían simples. Pero, ¿cuáles son los beneficios del mango?
Los mangos contienen nutrientes y antioxidantes.
Los mangos contienen más de 20 vitaminas y minerales diferentes, incluidas la vitamina C, la vitamina A, el ácido fólico y la fibra.
Una porción de 3/4 de taza de mango proporciona el 8 % de la vitamina A diaria, el 50 % de la vitamina C diaria y el 8 % de la vitamina B6 diaria. Una porción de mango también es una buena fuente de ácido fólico, que constituye el 15 % de sus necesidades diarias y también de cobre, que constituye el 15 % de sus necesidades diarias.
La fibra en Mangos puede ayudarlo a sentirse lleno.
Una porción de 3/4 de taza de mango contiene el 7% de su fibra diaria. Debido a que la fibra retarda la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, la fibra del mango te hace sentir lleno más rápido. Dado que deja de comer cuando se siente lleno, la fibra puede ayudar a controlar el peso.
Los nutrientes en Mangos pueden desempeñar un papel importante en su inmunidad.
¡Combate los resfriados con mangos! Una porción de mango contiene el 50 % del valor diario de vitamina C. La vitamina C antioxidante que se encuentra en el mango juega un papel importante en la función inmunológica. Además de estimular su sistema inmunológico, la vitamina C apoya la función cognitiva y neurológica saludable y ayuda en la cicatrización de heridas. Los mangos también contienen el 15 % de su cobre diario, que ayuda a formar glóbulos rojos, al mismo tiempo que respalda la función inmunológica saludable.
Investigaciones emergentes sobre el mango en la salud intestinal y digestiva.
La investigación sobre el mango y la salud intestinal aún es incipiente, aunque la evidencia preliminar indica que el mango puede tener efectos beneficiosos. Los científicos de la Universidad Texas A & M descubrieron que el mango, que contiene una combinación de polifenoles y fibra, era más efectivo para aliviar el estreñimiento y reducir la inflamación intestinal que cantidades comparables de fibra. Puedes leer más sobre sus hallazgos. aquí , pero tenga en cuenta que la investigación siempre está evolucionando.
La vitamina A en Mangos juega un papel en la salud ocular.
Una taza de mango tiene vitamina A , que es fundamental para la visión. Con el 8% de su vitamina A diaria, comer un mango es una manera muy fácil de incluir esta vitamina en su dieta.
Los mangos son fáciles de agregar a su dieta.
Desde sabrosos tacos hasta postres dulces, los mangos pueden encajar en casi cualquier receta. Esta fruta versátil agrega un toque de sabor soleado a cualquier receta. Echa un vistazo a nuestro archivo de recetas para más de 300 para elegir.
En conclusión, los mangos tienen varios beneficios para la salud, entre ellos ayudar a aumentar la inmunidad y la salud digestiva. Lo más importante es que los mangos son una delicia y son una manera fácil de agregar vitaminas y antioxidantes a su dieta.
