Su nutriente de mango: folato

¿Sabía que 3/4 de taza de mango es una buena fuente de ácido fólico y proporciona el 15 % del valor diario recomendado (VD)?

Entonces, ¿qué es el folato y cómo es bueno para usted?

El folato es una vitamina B soluble en agua que está naturalmente presente en algunos alimentos, como los mangos. Por supuesto, el folato se agrega a algunos alimentos y también se puede tomar como suplemento dietético. La forma sintética del folato se conoce como ácido fólico.

El folato es más comúnmente conocido como un suplemento que las mujeres consumen antes y durante el embarazo. Las mujeres que no obtienen suficiente folato corren el riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural, como la espina bífida. La deficiencia de folato también puede aumentar la probabilidad de tener un bebé prematuro o de bajo peso al nacer.

Además, el folato ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN. A menudo se usa para ayudar a tratar la anemia, una afección que se desarrolla cuando a la sangre le faltan suficientes glóbulos rojos sanos.

Las personas con niveles bajos de folato en la sangre pueden tener más probabilidades de sufrir depresión. Además, es posible que no respondan tan bien al tratamiento antidepresivo como las personas con niveles normales de folato.

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