fibra de mango

¡Consiga un golpe de fibra en su dieta con un mango al día! Solo una porción de 3/4 de estas superfrutas contiene el 7 por ciento de sus requerimientos diarios de fibra, y es una manera deliciosa de alcanzar ese 100 por ciento por día.

Entonces, ¿cuál es el problema de la fibra de todos modos? La fibra ayuda con sus necesidades digestivas. Te hace sentir lleno más rápido, lo que puede ayudar a controlar el peso: dejas de comer cuando te sientes lleno, ¡así que grita a la fibra por esta función divertida! También ayuda a controlar el estreñimiento (siempre importante), e incluso retarda la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Con todo, la fibra es bastante buena para tu cuerpo.

Como fuente de fibra, comer mango hace que sea muy fácil obtener algo de esa fibra diaria. 3/4 taza (una porción) de mango contiene 2 g. de fibra Y mientras lo hace, también consumirá el 50 por ciento de su vitamina C diaria, el 8 por ciento de su vitamina A diaria y el 15 por ciento de su folato diario, todo en solo 3/4 de taza de mango. Es difícil decir que no a eso.

Obtenga más fibra en su dieta con algunas de estas recetas fáciles de mango:

• Tiras de pollo al horno con ensalada de repollo arcoíris de mango
• Cuencos de mango tropical con llovizna de cítricos
• Ensalada crujiente de fideos ramen con mango