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Tazón con Licuado de Mango y Frambuesa Congelada

INGREDIENTS

  • 1-1/2 tazas de frambuesas congeladas
  • 1 mango, pelado, sin semilla y picado en cubitos (aproximadamente 1 ¼ tazas)
  • 3/4 de taza de yogurt de vainilla estilo griego de 2%
  • 1/3 de taza de 100% jugo de arándano agrio y frambuesa
  • 1 cucharada de semillas de chía

    • Coloque las frambuesas congeladas, mango, yogurt, jugo, y semillas de chía en una licuadora y licúe hasta que tenga una consistencia suave y homogénea
    • Vierta en dos tazones individuales y agregue aderezos opcionales al gusto
      Aderezos opcionales: Frambuesas congeladas, mango, semillas de chía, semillas de cáñamo
    Esta receta es presentada por el Consejo Nacional de Frambuesa Procesada (National Processed Raspberry Council) y la National Mango Board. Infórmese más en RedRazz.org y Mango.org.


    Cada porción (aprox. ¾ de taza) contiene: 210 calorías, 3g grasa, 1g grasa saturada, 41g carbohidratos, 30mg sodio, 9g fibra, 7g proteína, 30% vitamina A, 120% vitamina C, 20% calcio, 29g azúcar

    Language Spanish