{"id":45035,"date":"2022-01-21T07:27:21","date_gmt":"2022-01-21T07:27:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mango.org\/fibra-de-mango\/"},"modified":"2022-01-21T07:27:21","modified_gmt":"2022-01-21T07:27:21","slug":"fibra-de-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mango.org\/es\/blog\/fibra-de-mango\/","title":{"rendered":"fibra de mango"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Consiga un golpe de fibra en su dieta con un mango al d\u00eda! Solo una porci\u00f3n de 3\/4 de estas superfrutas contiene el 7 por ciento de sus requerimientos diarios de fibra, y es una manera deliciosa de alcanzar ese 100 por ciento por d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-37232\" src=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2.jpg\" alt=\"Corte los mangos en una tabla de cortar: los mangos contienen un 12% DV de fibra\" width=\"500\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2.jpg 720w, https:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Fiber-2-600x900.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el problema de la fibra de todos modos? La fibra ayuda con sus necesidades digestivas. Te hace sentir lleno m\u00e1s r\u00e1pido, lo que puede ayudar a controlar el peso: dejas de comer cuando te sientes lleno, \u00a1as\u00ed que grita a la fibra por esta funci\u00f3n divertida! Tambi\u00e9n ayuda a controlar el estre\u00f1imiento (siempre importante), e incluso retarda la absorci\u00f3n de az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo. Con todo, la fibra es bastante buena para tu cuerpo.<\/p>\n<p>Como fuente de fibra, comer mango hace que sea muy f\u00e1cil obtener algo de esa fibra diaria. 3\/4 taza (una porci\u00f3n) de mango contiene 2 g. de fibra Y mientras lo hace, tambi\u00e9n consumir\u00e1 el 50 por ciento de su vitamina C diaria, el 8 por ciento de su vitamina A diaria y el 15 por ciento de su folato diario, todo en solo 3\/4 de taza de mango. Es dif\u00edcil decir que no a eso.<\/p>\n<p>Obtenga m\u00e1s fibra en su dieta con algunas de estas recetas f\u00e1ciles de mango:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&#038;p=44775\"><em>Tiras de pollo al horno con ensalada de repollo arco\u00edris de mango<\/em><\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&#038;p=44716\"><em>Cuencos de mango tropical con llovizna de c\u00edtricos<\/em><\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&#038;p=44499\"><em>Ensalada crujiente de fideos ramen con mango<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Consiga un golpe de fibra en su dieta con un mango al d\u00eda! Solo una porci\u00f3n de 3\/4 de estas superfrutas contiene el 7 por ciento de sus requerimientos diarios [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.mango.org\/es\/blog\/fibra-de-mango\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<span class=\"screen-reader-text\"> from fibra de mango<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":61339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4319],"tags":[4321],"class_list":["post-45035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-salud","tag-nutricion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}