{"id":44986,"date":"2022-01-21T06:57:59","date_gmt":"2022-01-21T06:57:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mango.org\/come-bien-sientete-bien-agrega-mango-a-una-dieta-balanceada\/"},"modified":"2024-08-15T23:09:53","modified_gmt":"2024-08-16T03:09:53","slug":"come-bien-sientete-bien-agrega-mango-a-una-dieta-balanceada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mango.org\/es\/blog\/come-bien-sientete-bien-agrega-mango-a-una-dieta-balanceada\/","title":{"rendered":"Come bien, si\u00e9ntete bien: agrega mango a una dieta balanceada"},"content":{"rendered":"<p>Una dieta equilibrada es esencial para una buena salud. El mango es una fruta extremadamente vers\u00e1til que agrega nutrientes importantes y un sabor delicioso a la gama de diferentes comidas y meriendas. \u00bfSab\u00edas que el mango se puede utilizar tanto en platos dulces como salados? El nivel de madurez del mango determina su dulzura y el mango tambi\u00e9n se puede consumir verde para darle un sabor agrio.<\/p>\n<p>Los mangos contienen m\u00e1s de 20 vitaminas y minerales diferentes, lo que los convierte en un superalimento que puede agregar a sus planes (y lista de compras) para una dieta saludable.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El mango es una excelente fuente de vitamina C, que juega un papel importante en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/strong> Una porci\u00f3n (\u00be de taza o 124 g) de trozos de mango proporciona el 50 % del valor diario de vitamina C.<\/li>\n<li><strong>Una porci\u00f3n de mango tambi\u00e9n es una buena fuente de folato, que ayuda al cuerpo a producir gl\u00f3bulos rojos y ADN, y apoya la funci\u00f3n cardiovascular saludable.<\/strong> Una porci\u00f3n de mango proporciona el 15 % de sus necesidades diarias de folato.<\/li>\n<li><strong>Una porci\u00f3n de mango tambi\u00e9n proporciona 2 g de fibra, lo que ralentiza la absorci\u00f3n de az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo y hace que te sientas lleno m\u00e1s r\u00e1pido y, por lo tanto, puede ayudar a controlar el peso.<\/strong> Una porci\u00f3n de mango proporciona el 7% de tus necesidades diarias de fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aqu\u00ed hay 3 recetas de mango para incorporar en sus planes para comer bien:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&amp;p=44559\">Lassi de mango especiado<\/a><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Spiced-Mango-Lassi-Recipe-Teaser-214x235-1.png\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-26349 size-full\" src=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Spiced-Mango-Lassi-Recipe-Teaser-214x235-1.png\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"235\" \/><\/a><\/p>\n<p>El jengibre agrega chispa, la espinaca agrega el verde a este delicioso batido de mango que es perfecto para un desayuno r\u00e1pido y saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&amp;p=44736\">Bud\u00edn de mango y ch\u00eda<\/a><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&amp;p=44736\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-42689 size-full\" src=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Mango-Chia-Pudding.jpg\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"235\" \/><\/a><\/p>\n<p>El mango, las semillas de ch\u00eda y la leche de coco se unen en unas pocas horas o durante la noche para hacer un refrigerio sabroso y nutritivo que disfrutar\u00e1 toda la familia. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios del mango para los ni\u00f1os, consulte este <a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/blog-destacado-5-beneficios-del-mango-para-ninos-ademas-de-una-nutritiva-receta-de-pudin-de-chia-y-mango\/\">blog destacado<\/a> .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/es\/?post_type=recipes&amp;p=44737\">Burrito vegetariano de mango y frijoles negros<\/a><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mango.org\/recipes\/mango-black-bean-caramelized-veggie-burrito\/%20\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-42693 size-full\" src=\"http:\/\/www.mango.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Mango-Black-Bean-Veggie-Burrito.jpg\" alt=\"\" width=\"214\" height=\"235\" \/><\/a><\/p>\n<p>El mango, los frijoles negros y las verduras caramelizadas envueltos en una tortilla de trigo integral hacen que este sabroso burrito sea perfecto para un almuerzo o una cena llenos de nutrientes. Una porci\u00f3n de este burrito es una excelente fuente de vitaminas C y A, que juegan un papel importante en el apoyo a una funci\u00f3n inmunol\u00f3gica saludable.<\/p>\n<p>Puede sentirse bien al agregar mangos a una dieta bien balanceada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta equilibrada es esencial para una buena salud. El mango es una fruta extremadamente vers\u00e1til que agrega nutrientes importantes y un sabor delicioso a la gama de diferentes comidas [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.mango.org\/es\/blog\/come-bien-sientete-bien-agrega-mango-a-una-dieta-balanceada\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<span class=\"screen-reader-text\"> from Come bien, si\u00e9ntete bien: agrega mango a una dieta balanceada<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":43346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4319,4310],"tags":[4590,4320],"class_list":["post-44986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-salud","category-recetas-destacadas","tag-recetas","tag-recetas-saludables"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mango.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}